Medytacja dla początkujących – intencja

Posted on Posted in Life Coaching, MEDYTACJA, ROZWÓJ, WELLNESS, ZDROWIE

Hej Wędrowcze! Skoro tu zajrzałeś, to zapewne intryguje Cię temat, którym jest medytacja. Świetnie, bo to niesamowicie ciekawa sprawa i ten post będzie właśnie o niej. Medytacja dla początkujących wydaje się być sprawą trudną ale nic bardziej mylnego. Próbowałaś/eś już kiedyś medytować? Proszę podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej.

Tymczasem chciałabym zaoferować Ci mój sposób, od którego zaczynam medytację i dzięki któremu czuję, że moja medytacja ma powera i dobrze na mnie działa (i nie tylko na mnie, bo na wszystkich wokół też).
Medytować możesz na różne sposoby, a każdemu odpowiada i służy co innego.
Jestem zwolenniczką intencjonalności, mantr i afirmacji, toteż moja medytacja opiera się również na tych filarach, czyli na:
– konkretnej intencji, z którą medytuję np. uspokojenie umysłu, zrozumienie danej sytuacji lub wyciszenie lęku przed konkretną rzeczą
oraz
mantrach lub afirmacjach, które powtarzam – zależnie od sytuacji w jakiej się znajduję lub co potrzebuję zmienić czy skupić się na tym, wtedy powtarzam odpowiednie afirmacje i dzięki nim ugruntowuję swój punkt widzenia, wracam do siebie lub uczę się czegoś nowego, np. akceptować to, co do tej pory odpychałam lub czego unikałam.
Intencja to bardzo ciekawy konstrukt 🙂 Każda myśl niesie ze sobą jakąś energię, pozytywną bądź negatywną, którą emanujemy myśląc daną myśl. Intencja to taka mocniejsza energetycznie myśl, nacechowana tym, że albo bardzo chcemy by się spełniła albo bardzo nie chcemy by zaistniała. Warto zawsze skupiać się na tym czego chcemy, a o tym czego nie chcemy po prostu nie myśleć, nie karmić tego swoją energią. Niech się rozpuści i nie kłopocze nas więcej. Niech Twoja medytacja będzie pełna dobrych odczuć i intencji, które wprowadzą dobrą energię w nasze życie.
Zatem jak stworzyć odpowiednią intencję do medytacji?
Zastanów się:
Czego potrzebujesz dzisiaj?
Na czym chcesz skupić swoją uwagę?
Może to też być coś, co nie daje Ci spokoju lub uważasz za problem.
Cokolwiek co chcesz zrozumieć lub uzyskać odpowiedź w głowie może być Twoją intencją do medytacji.
Intencja może być ogólna lub związana z konkretną rzeczą lub osobą.
Poniżej przedstawiam kilka intencji, z którymi medytuję:
– wyciszenie umysłu i uspokojenie emocji, np. po kłótni czy ostrej dyskusji z partnerem
– zrozumienie dlaczego np. obawiam się danej sytuacji, np. rozmowy o pracę
zdrowie – wyzdrowienie, zdrowe ciało, np. podczas choroby lub jakiejś dolegliwości
– pomyślne rozwiązanie danej sytuacji, np. dylemat zostać w obecnej pracy czy zmienić na nową
– rozwiązanie nurtującego problemu – kierujesz umysł na szukanie rozwiązań, np. jak lepiej dogadać się w pracy z szefem
– wdzięczność – jedno z moich ulubionych – wskrzeszam w głowie wszystko, za co mogę być wdzięczna dziś… Światu, Życiu, Losowi, Ludziom i Sobie… i czuję uczucie wdzięczności całą sobą, np. za mieszkanie, za cudownego partnera, za stabilizację finansową, za ciekawe spotkanie z koleżanką…

W grafice do posta zawarłam tekst, który możesz użyć i czytać podczas swojej medytacji z Intencją. Jeśli ją wypróbujesz daj proszę znać jakie to było dla Ciebie doświadczenie 🙂
Jestem niezmiernie ciekawa!
Wszystko o czym piszę to moje prywatne doświadczenia i rzeczy, które działają dla mnie.
Masz prawo się z nimi nie zgadzać lub ich nie rozumieć, jeśli jednak jesteś ich ciekaw lub chciałbyś je wprowadzić w swoje życie ale do końca nie wiesz jak, napisz do mnie. Rozmowa z drugim człowiekiem jest według mnie jedną z najciekawszych części procesu rozwoju. Napisz do mnie bezpośrednio lub w komentarzu, wtedy wspólnie postaramy się znaleźć odpowiednią dla Ciebie drogę czy metodę. Medytacja dla początkujących to nic trudnego! Spróbuj, a szybko się o tym przekonasz.
Zapraszam serdecznie do praktykowania i życzę Ci cudownie błogiego Dnia! ♥

12 thoughts on “Medytacja dla początkujących – intencja

    1. Świetnie!
      To super metoda dla nerwusów, sama jestem nerwuską z natury a medytacja i metody coachingowe pozwalają mi siebie coraz lepiej poznawać i naturalnie zmieniać to nerwusiaste podejście do świata na bardziej wyluzowane i pełne radości. Wpadaj częściej, w sierpniu będzie cała seria postów o medytacji i kilka medytacji do odsłuchania. Pozdrawiam

  1. W wieku kilkunastu lat byłam na dwóch kursach jogi, brałam udział w ćwiczeniach oddechowych, fizycznych, jak i treningu osobowości (to było najgorsze…). Medytacje również się odbywały. Tę opisaną przez Ciebie stosowałam niegdyś w formie „małej modlitwy”, przeważnie już leżąc w łóżku wieczorem. Dzięki Twojemu postowi uświadomiłam sobie, jak ważne są takie działania 🙂

    1. Super!
      Niezłe przygotowanie do życia miałaś haha.
      I jak faktycznie wspominasz te treningi i ćwiczenia?
      Stosujesz je do dziś?

  2. Medytowałam dużo w … liceum i na studiach 🙂 Fajny sposób na odstresowanie się i skupienie na czymś innym niż problem. Polecam, tylko trzeba wiedzieć jak.

    1. To świetnie, że medytacja jest Ci znana 🙂
      A teraz medytujesz? Jak się relaksujesz?
      Masz jakiś swój sposób na higienę umysłu?
      Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *